El programa Angst · Recursos
Sitios web
Organizaciones y páginas de ayuda sobre la ansiedad, agrupadas según el tipo de ayuda que buscas.
Sabemos que la ansiedad puede causarte mucho estrés, a ti, a tus seres queridos y a tus amistades. Estos son algunos de los recursos que creemos que pueden ayudar. Esta lista fue revisada por especialistas en salud mental y seguirá creciendo. Ten en cuenta que son solo recomendaciones y que no existe una solución única para todas las personas.
Sitios web
Páginas de ayuda
Child Mind Institute (se abre en una pestaña nueva)
Dedicado a transformar la vida de los niños que enfrentan trastornos de salud mental y del aprendizaje.
Teen Mental Health.org (se abre en una pestaña nueva)
Un gran recurso sobre la salud mental adolescente para jóvenes y familias
ok2Talk (se abre en una pestaña nueva)
Un espacio donde los adolescentes pueden compartir lo que traen en la cabeza
National Suicide Prevention Lifeline (se abre en una pestaña nueva)
Línea de prevención del suicidio, 24 horas: 1-800-273-TALK (8255)
National Alliance on Mental Illness (se abre en una pestaña nueva)
La organización comunitaria de salud mental más grande del país, dedicada a construir una mejor vida para los millones de estadounidenses afectados por una enfermedad mental.
National Institute of Mental Health (NIMH) (se abre en una pestaña nueva)
Transforma la comprensión y el tratamiento de las enfermedades mentales.
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) (se abre en una pestaña nueva)
La agencia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. que encabeza los esfuerzos de salud pública para mejorar la salud conductual del país.
Behavioral Health Treatment Services Locator (se abre en una pestaña nueva)
Una fuente de información confidencial y anónima para quienes buscan centros de tratamiento en Estados Unidos.
Depression and Bipolar Support Alliance (se abre en una pestaña nueva)
DBSA brinda esperanza, ayuda, apoyo y educación para mejorar la vida de las personas con trastornos del estado de ánimo.
pacificspiritplay.com (se abre en una pestaña nueva)
La ansiedad en los niños
Generalized Anxiety Disorder Basics (se abre en una pestaña nueva)
En esta guía vas a encontrar los signos y síntomas más comunes del TAG, los criterios que se usan para diagnosticarlo y las opciones de tratamiento actuales.
Acute Stress Disorder (se abre en una pestaña nueva)
El trastorno de estrés agudo es una condición menos grave y menos duradera que el trastorno de estrés postraumático (TEPT), mucho más conocido.
Separation Anxiety Disorder Basics (se abre en una pestaña nueva)
En esta guía vas a encontrar información sobre cómo reconocer la ansiedad por separación, cómo se diagnostica y cómo se trata.
helpguide.org (se abre en una pestaña nueva)
La ansiedad por separación en los niños
anxieties.com (se abre en una pestaña nueva)
Enlaces a decenas de recursos relacionados con la ansiedad
nimh.nih.gov (se abre en una pestaña nueva)
Tipos de tratamiento
ADAA.org (se abre en una pestaña nueva)
La Anxiety Disorders Association of America, la organización nacional sin fines de lucro para pacientes, profesionales clínicos e investigadores.
ADAA: Anxiety Screening Tools (se abre en una pestaña nueva)
Haz una prueba de detección de un trastorno de ansiedad o depresión, para ti o para un familiar.
American Psychological Association (se abre en una pestaña nueva)
Cómo afecta el estrés a tu salud
Anxiety Australia (se abre en una pestaña nueva)
Recursos útiles para quienes están en Australia.
Anxiety Coach (se abre en una pestaña nueva)
Muchos buenos consejos sobre varios trastornos de ansiedad, de la mano de un experto destacado.
Anxiety No More (se abre en una pestaña nueva)
Sitio informativo creado por alguien que vivió con ansiedad.
Anxiety Recovery (se abre en una pestaña nueva)
Tratamiento y recuperación de los trastornos de ansiedad en West Los Angeles.
BluePages (se abre en una pestaña nueva)
Información completa y basada en evidencia sobre la depresión y su tratamiento (incluidas las terapias médicas, psicológicas y alternativas). BluePages también incluye cuestionarios interactivos sobre depresión y ansiedad, descripciones de la experiencia y los síntomas de la depresión, un audio de relajación para descargar y muchos recursos de ayuda. Participar es gratis y anónimo.
Calm Clinic (se abre en una pestaña nueva)
Un sitio que muestra a las personas con ansiedad por dónde empezar a tratarla. Cubre temas como tratamiento, síntomas, causas, métodos, cuestiones específicas relacionadas con la ansiedad, consideraciones sobre la alimentación y muchos otros.
Depression Guide (se abre en una pestaña nueva)
Guía de todo el espectro de los trastornos de salud mental. Muestra que el trastorno de ansiedad tiene muchas formas distintas y distintos grados de severidad, junto con sus opciones de tratamiento.
Ecouch.anu.edu.au (se abre en una pestaña nueva)
El programa interactivo de autoayuda más reciente de e-hub incluye módulos sobre ansiedad social, ansiedad generalizada y depresión. Ofrece entrenamiento de autoayuda basado en las terapias cognitivas, conductuales e interpersonales, además de relajación y ejercicio. Participar es gratis y anónimo. En 2010 se sumarán módulos sobre trastorno de pánico, duelo y ruptura de pareja.
factsforhealth.org (se abre en una pestaña nueva)
Recursos sobre ansiedad social y TEPT de una organización sin fines de lucro.
healingwell.com (se abre en una pestaña nueva)
Una guía sobre enfermedades, trastornos y padecimientos crónicos. Entra a “Conditions” y busca el Anxiety-Panic Resource Center.
health-care-clinic.com (se abre en una pestaña nueva)
Guía de salud en línea para la familia, hombres, mujeres y niños. Información sobre todas las enfermedades con sus síntomas, tratamiento y causas, además de datos sobre medicamentos de la A a la Z.
myanxietycompanion.com (se abre en una pestaña nueva)
Creado por mujeres que viven con un trastorno de ansiedad y quieren compartir sus opiniones, reseñas de libros y otras guías de autoayuda y orientación para otras personas con ansiedad.
soberrecovery.com (se abre en una pestaña nueva)
Temas de alcohol, abuso de drogas y recuperación en general
total-health-care.com (se abre en una pestaña nueva)
Consejos para mantener un estilo de vida saludable desde la infancia hasta la vejez.
upgradedpoints.com (se abre en una pestaña nueva)
Una buena reseña de algunos recursos básicos pero útiles para el miedo a volar, que incluye varias aplicaciones nuevas y una infografía de gran calidad.
way2hope.org (se abre en una pestaña nueva)
Ayuda con el miedo, la ansiedad, la inseguridad, el pánico, la depresión, el duelo, las adicciones, los trastornos alimentarios, etc.
Waypoint Academy (se abre en una pestaña nueva)
Un internado especializado de 36 estudiantes, con doble licencia como escuela independiente y como centro residencial de tratamiento.
Mountain Valley Treatment Center (se abre en una pestaña nueva)
Un centro residencial de tratamiento de corta estancia, sin fines de lucro y único en su tipo, para adolescentes que enfrentan TOC y trastornos de ansiedad.
The Stability Network (se abre en una pestaña nueva)
Una comunidad en crecimiento de personas que viven y trabajan bien con condiciones de salud mental. Compartimos abiertamente nuestros propios caminos hacia la estabilidad para inspirar esperanza y ayudar a otros a encontrar el suyo.
Anxiety BC (se abre en una pestaña nueva)
Un referente en el desarrollo de recursos en línea, de autoayuda y basados en evidencia sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad.
Teen Mental Health (Dr. Stan Kutcher) (se abre en una pestaña nueva)
Trabaja para crear, desarrollar y ofrecer programas de investigación, educación y atención clínica reconocidos a nivel nacional e internacional, en colaboración con profesionales de la salud, responsables de políticas públicas, escuelas, el sector empresarial, organizaciones sin fines de lucro y el público en general.
Este artículo ofrece algunas sugerencias sobre por dónde empezar y qué preguntas conviene hacer cuando evalúas a un terapeuta.
Mental Health Resource Guide for College Students | Maryville Online (se abre en una pestaña nueva)
Si tú o un ser querido son estudiantes y están buscando apoyo, la información y los recursos reunidos por Maryville University Online pueden aportar claridad y alivio.
Comunidad / Foros
ok2Talk (se abre en una pestaña nueva)
Un espacio donde los adolescentes pueden compartir lo que traen en la cabeza
anxietyzone.com (se abre en una pestaña nueva)
Ofrece un buen foro comunitario de preguntas y respuestas.
WebMD: What Are Support Groups for Anxiety? (se abre en una pestaña nueva)
Escuchar a otras personas que saben lo que se siente puede hacerte sentir menos solo y ayudarte a encontrar nuevas formas de manejar el nerviosismo.
stresscenter.com (se abre en una pestaña nueva)
Ofrece un boletín, chats en línea y otros recursos.
recovery-inc.org (se abre en una pestaña nueva)
Recovery, Inc. es una organización de autoayuda en salud mental, sin fines de lucro, que ofrece reuniones grupales semanales para personas con distintas condiciones emocionales y mentales.
panicsurvivor.com (se abre en una pestaña nueva)
Este sitio ofrece noticias, testimonios de personas que han vivido cualquier trastorno de ansiedad, un tablero de mensajes y foros.
Trastornos de pánico
Panic Disorder Basics (se abre en una pestaña nueva)
Esta guía explora los signos y síntomas del trastorno de pánico, cómo se diagnostica y cuáles son los mejores tratamientos.
panicattacks.com.au (se abre en una pestaña nueva)
Un sitio directo y sencillo con orientación para quienes tienen ataques de pánico, escrito por alguien que pasó por eso.
paniccure.com (se abre en una pestaña nueva)
Inspiración y orientación para quienes se están recuperando del trastorno de pánico y la agorafobia.
panicend.com (se abre en una pestaña nueva)
Sugerencias para responder a los ataques de pánico, de alguien que pasó por eso.
panicla.com (se abre en una pestaña nueva)
Ofrece definiciones de términos sobre los trastornos de ansiedad y sus opciones de tratamiento. También puedes conocer su libro, Living with Panic Disorder.
panicattackhelper.com (se abre en una pestaña nueva)
Información y motivación para personas que sufren ataques de pánico y ansiedad.
doyoupanic.co.uk (se abre en una pestaña nueva)
El testimonio personal de la recuperación de una persona con pánico obsesivo.
TOC
Parents Guide: How to Help A Child with OCD (se abre en una pestaña nueva)
Esta guía explica las conductas, muchas veces desconcertantes, que pueden asociarse al TOC en los niños, y los tratamientos eficaces para ayudar a quienes lo desarrollan.
ocdcentre.com (se abre en una pestaña nueva)
Atiende a personas con TOC y a sus familias en el Reino Unido. Ofrece servicios gratuitos y de pago.
ocdeducationstation.org (se abre en una pestaña nueva)
“OCD Education Station” es un recurso único diseñado para enseñar al personal escolar a identificar y apoyar a estudiantes que puedan tener síntomas de TOC. También es una gran herramienta para las familias que trabajan con el personal escolar en el manejo del TOC de su hijo.
ocdhotline.com (se abre en una pestaña nueva)
La OCD Hotline of NY/NJ permite a los visitantes enviar sus preguntas de forma confidencial y recibir una respuesta GRATUITA en 24 horas, sin ningún compromiso.
ocduk.org (se abre en una pestaña nueva)
Creado para ayudar a las personas del Reino Unido que viven con TOC.
ocd-world.org.uk (se abre en una pestaña nueva)
información, consejo y apoyo para las personas con trastorno obsesivo-compulsivo
Ansiedad social
Social Anxiety Disorder Basics (se abre en una pestaña nueva)
Fundamentos del trastorno de ansiedad social
socialanxietyassist.com.au (se abre en una pestaña nueva)
Recursos útiles sobre la ansiedad social en Australia
speakeeezi.com (se abre en una pestaña nueva)
Supera el miedo escénico con exposición gradual, en pasos manejables. The Public Speaking & Social Anxiety Clinic of New York
shakeyourshyness.com (se abre en una pestaña nueva)
Un sitio dedicado a ayudar a las personas a superar la timidez por medio de la educación.
shypassions.com (se abre en una pestaña nueva)
Comunidad en línea gratuita para personas solteras tímidas y con ansiedad social.
personalself.com (se abre en una pestaña nueva)
Un excelente conjunto de 24 pasos concretos que puedes dar para superar la ansiedad social.
helpguide.org (se abre en una pestaña nueva)
Ansiedad social, trastorno de ansiedad social / fobia social: síntomas, tipos, causas, tratamiento y apoyo
factsforhealth.org (se abre en una pestaña nueva)
Recursos sobre ansiedad social y TEPT de una organización sin fines de lucro.
TEPT
National Institute of Mental Health: Post-Traumatic Stress Disorder (se abre en una pestaña nueva)
El TEPT es un trastorno que se desarrolla en algunas personas que han vivido un evento impactante, aterrador o peligroso.
factsforhealth.org (se abre en una pestaña nueva)
Recursos sobre ansiedad social y TEPT de una organización sin fines de lucro.
divepsych.com (se abre en una pestaña nueva)
Información sobre el pánico y el TEPT en buzos.
giftfromwithin.org (se abre en una pestaña nueva)
Una organización sin fines de lucro que sirve como recurso para sobrevivientes de TEPT (trastorno de estrés postraumático) y sus cuidadores.
onthewagon.org (se abre en una pestaña nueva)
Un resumen sólido y bien hecho sobre cómo el ejercicio puede ayudar con la ansiedad, el TEPT y la depresión.
Fobias específicas
Fear of Flying School (se abre en una pestaña nueva)
Un recurso maravilloso que ofrece muchísima información, de forma gratuita, para quienes quieren volar con más tranquilidad.
Fear Free Flying (se abre en una pestaña nueva)
se enfoca en cómo manejar la ansiedad al volar y la aerofobia.
Dental Fear Central (se abre en una pestaña nueva)
Autoayuda para cualquier persona con fobia dental, ansiedad o miedos dentales específicos. Incluye un foro de apoyo, además de recomendaciones y reseñas de dentistas.
dentalphobia.co.uk (se abre en una pestaña nueva)
escrito por dentistas especializados en atender a personas con fobia dental. Una excelente fuente de información y consejo.
DivePsych (se abre en una pestaña nueva)
Información sobre el pánico y el TEPT en buzos.
Hypnoperth (se abre en una pestaña nueva)
Un buen resumen breve sobre las fobias y los ataques de pánico, y varios métodos de tratamiento.
Paruresis.org (se abre en una pestaña nueva)
Una organización sin fines de lucro para cualquier persona que sufre de vejiga tímida.
Mindfulness
MindfulRecovery.com (se abre en una pestaña nueva)
La reducción de la ansiedad a largo plazo se enseña en un programa de 8 fases que integra la meditación mindfulness y la terapia cognitivo-conductual.
USC School of Social Work (se abre en una pestaña nueva)
El programa de MSW en línea (se abre en una pestaña nueva) de la USC School of Social Work ofrece un Mindfulness for Healthy Living Toolkit con una lista de consejos, recursos prácticos y meditaciones de mindfulness que pueden apoyar la recuperación de la salud mental y servir como herramienta de intervención temprana.
Susan Kaiser-Greenland (se abre en una pestaña nueva)
Susan Kaiser-Greenland es experta en mindfulness y educación.
Koru Mindfulness (se abre en una pestaña nueva)
Mindfulness para estudiantes universitarios y jóvenes de veintitantos
Inward Bound Mindfulness Education (se abre en una pestaña nueva)
Retiros de mindfulness para adolescentes
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
moodgym.anu.edu.au (se abre en una pestaña nueva)
Un popular programa interactivo que enseña habilidades de terapia cognitivo-conductual para prevenir y manejar la depresión. MoodGYM ha sido ampliamente investigado y su eficacia se ha demostrado en ensayos controlados aleatorizados. Participar es gratis y anónimo.
cogbtherapy.com (se abre en una pestaña nueva)
Este sitio ofrece muy buena información para posibles pacientes sobre las distintas formas de terapia cognitivo-conductual y lo que se puede esperar durante el tratamiento.
Find a CBT Therapist (se abre en una pestaña nueva)
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